乒乓讲堂

时间:2017-09-04 14:49点击:

原题目:乒乓讲堂把握这九点!敏捷让你在业余圈怀才不遇! 1 、 对于动作定型问题 这个对成年球友来说确切比较难,不教练陪,即使有发球机也没人斧正动作,所以这个比较难,也费了一番周折。但好在成年人懂得才能比拟强,可以找一个比较好的正手拉球动作视频

原题目:乒乓讲堂把握这九点!敏捷让你在业余圈怀才不遇!

1对于动作定型问题

这个对成年球友来说确切比较难,不教练陪,即使有发球机也没人斧正动作,所以这个比较难,也费了一番周折。但好在成年人懂得才能比拟强,可以找一个比较好的正手拉球动作视频模拟,多照着镜子练,或用摄像机摄下来看着改正。

一开始,一定要少打竞赛,多练徒手挥拍和定点对拉,有多球练习更好,多领会发力和动作,及时纠正,不然造成过错动作,长年累月就很难纠正了。

2关于站位

普通的拉球,必定要留神左脚稍稍在前,至少要两只脚平行,千万防止构成右脚在前的习惯,这样一开始可能感到很舒畅,但时间久了就没有改良的空间了,而且右脚在前面支着身体下不去,发力也不顺畅,影响第二板。当然极特别情形下,上步拉短球除外。

3关于重心

不要过多的重心交换,这样影响还原和摆速。拉球前重心更多的放在右脚,按比例的话大概70%左右吧。随着拉球的蹬转,重心做作转移到两脚之间或左脚多一些,这应该是蹬转的天然结果,毫不应该是刻意而为之的。当然没有重心的转换也是毛病的,阐明动作有问题,拉球重心的转换确定比攻球大。重心在拉球的过程中要恰当下降,这样有利于拉球的稳定性和移动,但也不能蹲着拉球。

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4关于转腰

有攻球的底子,这个实在就十分简略了,基础就是一样的,总结如下、拉球时要“横向转腰”,这个可以懂得为像播送体操中的“转体运动”。

无论引拍仍是击球,腰部的转动简直都是程度方向的。在转腰时不要腹部前后运动,这种动作使腿部的力量无奈通过腰部传递得手臂上,并且会导致身体重心不稳定的状态;也不要“顶胯”,腰部并没有真正转动,只是将胯部向左右运动,这样的动作会使腰部与腿、手脱节,整体看来,身体过“软”,实际上只是用手臂的动作来击球。

击球时,腰部的滚动和腿部蹬地的动作是同步的。即蹬腿的同时,脚下并不是固定不动的,脚和膝盖会跟着身体的动弹有一个小幅度的转动。在转腰时脚下站得不要太逝世,也不要过于机动。

5关于引拍

引拍动作总结如下、引拍动作不宜过大,假如把两肩连线垂直地面看成一个平面,手臂跟球拍最好不要超过这个平面,最远个别也不要超过右脚的后脚跟(即身材的最后点,抡大臂侧身暴冲和远台对拉不在此列),否则就很容易呈现拉手、拉肘的景象,连带反映造成发力不集中,击球点不稳定,甚至步法挪动缓慢。不要刻意强化引拍意识,能够把它看成放松状况下蹬转的天然成果,做到“无意识引拍,有意识击球”,这样有张有弛,有利于动作的持续性和打出高品质的弧圈球。

6关于击球点

好多人容易忽视,其实这个点很主要。始终以来总以为拉球要多等一下,拉下降,吃住球,长此以往造成了击球点的靠后,影响了一系列动作的实现,其实其他的所有要领都应该是在击球点稳定基本上完成才行啊!在击球前通过步法移动尽力调剂到这个点,这是击球稳定的保障。

7关于手臂动作

击球时,前臂收缩会发生暴发力,但这种力量不是拉球的主要力量(重要力气应该是蹬转和重心交流进程中传递过来的气力),前臂最大的作用是加强摩擦,把持回球的弧线。

在拉球时,一开端训练不要利用大臂发力击球,如果大臂发力过多,容易涌现手臂动作过大,很容易使技巧动作变形,缺少稳定性;要多应用蹬转和前臂的收缩动作来击球,前臂压缩时,大臂是被动稍稍向前活动的。

8关于击球时间

好多人击球时光点良多,回升期有、高点期有、降落期还有,这样击球很轻易不稳固。

训练初期,应该以高调弧圈为主,所以拉球都应当是下降期,高低旋球差别只是降低前期和中期的问题,发力方向更为向前和更为向上的问题。这个阶段可以采取的战术是机遇球就攻杀,旋转强烈的下旋和不高的出台球就拉高调。

在业余选手中,高质量的高调要挟往往已经不弱于攻杀了。前冲弧圈应该是高调稳定和质量无比好的情况下练习的内容了,而且业余选手能暴冲高点期和上升中后期都是很不容易了,暴冲上升前期根本就是靠天吃饭。

9关于步法

步法还是比较容易掌握的,基本等同于攻球,大多数时候都可以用并步移动,大范畴移动用穿插步,极少数扑一板的时候用跨步。

练拉球初期,总认为步法凌乱,一方面是因为太注意手上动作,疏忽了脚下所致;另一方面是手上动作不尺度、过大,重心转换过大,留给脚下移动的时间太少了。手上动作变小、清洁了之后,移动有了富余的时间,步法就简单了。控制一种步法为主,其余为辅就可以了。一定要有步法移动到位再击球的意识,切忌先着手后动脚。

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