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为什么要做瑜伽扭转?

时间:2017-10-13 11:28点击:

原题目:为什么要做瑜伽扭转? 当说到体式对身体的影响时,首先从脊柱开端。在扭转中,最显明的就是,扭转可以旋转脊柱。 这个很 乐透乐彩票论坛首页 主要,不仅仅可以保持脊柱的机动性,还可以影响脊柱的椎间盘。 “在扭转时,压力会让椎间盘水分减少,脊柱

原题目:为什么要做瑜伽扭转?

当说到体式对身体的影响时,首先从脊柱开端。在扭转中,最显明的就是,扭转可以旋转脊柱。

这个很乐透乐彩票论坛首页主要,不仅仅可以保持脊柱的机动性,还可以影响脊柱的椎间盘。

“在扭转时,压力会让椎间盘水分减少,脊柱的长度变短。在开释扭转的时候,椎间盘从新取得新颖、健康的体液。”

换句话说,扭转辅助椎间盘保持光滑。

扭转能够让骨骼重新正位

扭转赞助找到肩胛带和脊柱正位,找到骨盆带和脊柱的正位。每次扭转向右时,右侧肩胛骨凑近脊柱,收缩连接肩胛骨、肋骨和脊柱的肌肉。

同时,左侧肩胛骨阔别脊柱,拉伸左侧肩胛骨衔接肋骨跟脊柱的肌肉。

在大部分扭转时,坚持一边髋部屈曲和内收,髋部内侧压缩,外侧拉伸。

交替地拉伸和收缩脊连接肩胛带、骨盆和脊柱的肌肉,帮助重新找到从属骨和中轴骨的正位。这对于身材其余部位的健康是十分重要的。

扭转的不同类型

有良多种扭转,有些比拟深入。在一些扭转中,你只须要扭转上半身,在另外一些扭转中,需要手臂和腿一起加深扭转;一些扭转重视肩胛带的部位,另外一些注重骨盆的地位。

站破扭转:

在大局部站立扭转体式中,肩膀/手臂和骨盆/腿有绝对较大的自在。加上一些捆绑,比方侧角式扭转,会更加深刻。拉伸和强健脊柱、肩膀、骨盆四周的肌肉。对错误称肌肉有很好地调剂作用。

仰卧扭转:

在仰卧扭转中,有不同的变体,强调的部位不一样,脖子、肩膀、上背部,或者拉伸强壮髋部、背部和腿。

坐立扭转:

在坐立扭转中,由于髋部屈曲,扭转大部门产生于脊柱和肩膀,而且可以用手臂的杠杆作用去加深扭转。

总结来说,扭转的重要作用是旋转脊柱,其次是调整肩胛带与脊柱,骨盆与脊柱的正位。然而,假如你身体自身已经因为不均衡导致骶髂关节痛苦悲伤,扭转会让情形变得更加重大。

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